近年内我国大气污染状况十分严重，“雾霾”，“PM2.5”也早已成为妇孺皆知的“常识”，著名影视演员吴京曾写打油诗来描述北京雾霾：“北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔，车舞长蛇，烟锁跑道，欲上六环把车飙，需晴日，将车身内外，尽心洗扫……”。
浓雾缠绕，能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物，其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎，支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
除了癌症，雾霾天还是心脏杀手，有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤，老慢支，肺气肿，哮喘，支气管炎，鼻炎，上下呼吸道感染等常见blueair的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。
1避免雾天晨练。
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼，从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
2尽量减少外出。
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出，如果不得不出门时， 好戴上口罩，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
3患者坚持服药。
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病，并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
4多喝罗汉果茶。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好，因为清晨的雾气 浓，中午差不多就散去，空气净化器人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
5注意调节情绪。
心理脆弱，患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
6别把窗子关得太严。
家里会有厨房油烟污染，家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康，可以选择中午阳光较充足，污染物较少的时候短时间开窗换气。
7尽量远离马路。
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度 高。
8补钙，补维D，多吃豆腐，雪梨。
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气，补虚，钙含量也相当高，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍，雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
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